8月31日，市民在烏魯木齊市沙依巴克區(qū)揚子江路段騎車、玩耍。湯永攝

為廣泛普及疫情防控知識，指導幫助我區(qū)各族群眾切實增強公共衛(wèi)生意識和自我防護能力，根據中國疾病預防控制中心《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》和自治區(qū)疫情防控工作部署要求，本著簡潔明了、簡便易行、科學管用原則，結合我區(qū)疫情防控形勢，自治區(qū)衛(wèi)生健康委員會制定本指南。

一、個人防護

（一）正確佩戴口罩

1.普通群眾建議使用一次性醫(yī)用口罩，有條件且身體狀況允許的情況下，可以佩戴醫(yī)用防護口罩。

2.佩戴口罩時，鼻夾側朝上，深色面朝外（或褶皺朝下）；上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜；將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內按壓，直至緊貼鼻梁；適當調整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

3.建議3—6小時更換一次，如口罩變濕或沾到分泌物也要及時更換。

（二）保持手衛(wèi)生

4.勤洗手。從公共場所返回、飯前便后，使用洗手液或肥皂并用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。雙手接觸到呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

5.旅途在外沒有清水，不方便洗手時，可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。

6.保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾或屈肘遮掩口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，在公共場所避免用手觸摸眼睛、鼻子或嘴巴。

（三）減少外出及聚集性活動

7.盡量減少外出，需要外出時自覺佩戴口罩，盡量步行或乘坐私家車，減少外出逗留時間。

8.減少聚會、聚餐、聚眾閑聊等聚集性活動，避免前往人員密集和通風不良的場所。

9.外出就餐時采取打包自提、外賣配送等方式，盡量避免聚集用餐、面對面就餐。

10.見面問候時要保持1米以上的社交距離，減少與他人的直接接觸。

（四）增強體質和免疫力

11.合理膳食，做到營養(yǎng)均衡。

12.適當適度運動，保持身體狀況良好。

13.規(guī)律作息，戒煙限酒，保證充足睡眠。

14.心情舒暢，保持心理平衡。

（五）加強健康監(jiān)測

15.主動做好個人與家庭成員的健康監(jiān)測，自覺發(fā)熱時要主動測量體溫。若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應及時就醫(yī)。

16.就醫(yī)要提前選擇有發(fā)熱門診的定點醫(yī)院，前往醫(yī)院的路上及就醫(yī)全程應該佩戴口罩，避免搭乘公共交通工具，應該呼叫救護車或者使用私家車運送患者，如果可以，路上打開車窗。

17.就醫(yī)時，應如實詳細講述患病情況和就醫(yī)過程，尤其是應告知醫(yī)生是否有近期的疫情高發(fā)區(qū)的旅居史和新冠肺炎患者或疑似患者的接觸史、動物接觸史等。

二、家庭防護

（六）保持良好家居衛(wèi)生習慣

18.居室勤開窗，經常通風。

19.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

20.提倡公勺公筷，實行分餐制。

21.注意營養(yǎng)，適度運動，提倡“光盤行動”。

22.不要接觸、購買和食用野生動物（即野味）；盡量避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。

23.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾桶內。

（七）注重廚房衛(wèi)生

24.盡量不宰殺活畜禽，不要生食海（水）產品，肉、禽、蛋類燒熟煮透。

25.生熟分開，防止交叉污染。不提倡食用散裝冷葷熟食。接觸生鮮的容器、案板、刀具、水池和包裝等，都要及時清洗，避免污染。

26.購買和食用冷鏈生鮮食品，要通過正規(guī)渠道，確保生鮮食品來源安全。建議當頓食用，如果要繼續(xù)冷藏或冷凍，食物要包裝嚴密，避免互相污染。使用流動水清洗時，要緩緩沖洗，防止濺灑污染。

（八）做好日常清潔消毒

27.餐飲具和茶具首選物理消毒，煮沸15—30分鐘，或使用高溫消毒箱（柜）消毒。

28.對臺面、門把手、電話機、開關、熱水壺把手、洗手盆、坐便器等經常接觸的物體表面，可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250mg/L—500mg/L）擦拭，作用30分鐘，再用清水擦凈。

29.可使用含氯消毒劑（有效氯濃度250mg/L—500mg/L）用拖布濕式拖拭，30分鐘后再用清水擦凈。

30.衛(wèi)生間保持通風良好，每日開窗通風2—3次，每次至少30分鐘。合理使用消毒液浸泡消毒，沖水時需蓋上馬桶蓋，定期使用含氯泡騰片消毒馬桶。

31.要注意檢查下水管道、衛(wèi)生間地漏等的U型管水封，缺水時及時補水。

三、出行防護

32.出行前根據所需前往的地點，多準備幾個一次性醫(yī)用口罩（去普通地方）或醫(yī)用防護口罩（去人流量比較密集區(qū)域），方便時可攜帶一瓶消毒免洗洗手液或消毒紙巾等。

33.優(yōu)先選擇步行、騎行、私家車或班車出行。

34.必須乘坐公交車、地鐵、火車、飛機時，要做到全程佩戴口罩，注意與他人保持安全距離，盡量避免觸摸公共用品或部位，保持手部清潔，建議戴一次性手套。

35.在車站、機場等要主動配合工作人員做好體溫檢測，盡量減少在車站、機場等滯留時間。

四、公共場所防護

（九）辦公室

36.如果單位不在高層，建議改爬樓梯，避免乘坐人流量大的電梯；乘坐電梯時保持全程佩戴口罩；用紙巾按電梯按鈕。

37.保持辦公區(qū)環(huán)境清潔，勤開窗通風，每次不少于30分鐘，與同事說話盡量保持1米以上安全距離。

38.對手部會接觸到的部位與物件，如手機、門把手、鼠標、鍵盤、工作證、文具、椅子、電梯按鍵等，及時進行消毒。

39.提倡多開視頻會、電視電話會，或者召開小規(guī)模的會議，會議室盡量多開窗通風，減少人群聚集的頻次和聚集的人員數量。

（十）食堂（餐廳）就餐

40.避免集中就餐，提倡分散或輪流就餐，鼓勵打包帶回辦公地點或住地單獨就餐。

41.去食堂就餐需正確佩戴口罩，就餐前再摘下。

42.就餐前保持手部衛(wèi)生，就餐時保持一定距離，就餐過程中避免說話。

（十一）商場、超市等公共場所

43.盡量做到網上訂購，如果必須出門購物，要列好購物清單，保證一次性購買所需物品，減少不必要的出行。

44.選擇就近的商場或超市，全程正確佩戴口罩；人與人之間保持1米以上距離，減少與他人交流和逗留時間，不扎堆挑選物品。

45.盡量步行，少乘坐廂式電梯，減少觸碰公共場所的公用物品和部位；避免在不受保護狀態(tài)下，直接接觸冷鮮肉食品；排隊結賬時，保持安全距離，優(yōu)先選擇自助結賬或使用電子支付。

五、就醫(yī)防護

46.優(yōu)先選擇正規(guī)的互聯(lián)網醫(yī)院就診，病情較輕、不發(fā)熱的疾病，優(yōu)先到社區(qū)醫(yī)院就診。盡量預約就診，避開就診高峰，盡量減少陪同人員。

47.就診全程患者及家屬均佩戴口罩，做好個人防護，攜帶含有70%乙醇的免洗手消毒液或棉球；隨身準備好一個新口罩，以便就診結束出醫(yī)院后使用。

48.盡量使用院內自助掛號機、收費機、取報告機，減少人員接觸機會；徒手觸碰公共物體表面時，不要再觸碰嘴巴、眼睛、鼻子，及時用流水洗手。

49.有條件的，在離開醫(yī)院后可以使用隨身攜帶的消毒用品擦拭消毒手部。

50.返回家后，立即更換衣服，衣物盡快清洗并在陽光下暴曬。

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