作為普通市民，做好自身的科學(xué)防護(hù)和心理調(diào)適就是為抗擊疫情做貢獻(xiàn)。18日上午記者就如何科學(xué)防護(hù)，如何做好心理調(diào)適，專訪了新疆精神衛(wèi)生中心（烏市第四人民醫(yī)院）的專家。

新疆精神衛(wèi)生中心（烏市第四人民醫(yī)院）門診部主任、副主任醫(yī)師古麗娜爾·阿布都克里木提醒廣大市民，日常外出一定要牢記戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)，不聚集。

古麗娜爾·阿布都克里木說：“出現(xiàn)身體不適的時候，及時到醫(yī)院就醫(yī)，特別是發(fā)熱，第一時間一定要告訴單位或者是社區(qū)，現(xiàn)在大家都開始做核酸檢測，每個人主動去做核酸檢測和雙抗，也是對自己的一種保護(hù)。”

古麗娜爾還特別指出，隔離期間依舊在單位、工廠等堅守崗位的市民更應(yīng)該做好防護(hù)。

她說：“兩小時一次的消殺是必須做的，門把手以及電梯按鈕，及時地消殺也是很關(guān)鍵的。”

新疆精神衛(wèi)生中心（烏市第四人民醫(yī)院）心理測定科主任、主任醫(yī)師夏葉玲提示，居家防疫期間，市民應(yīng)做好心理調(diào)適，要拒絕焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫等壞情緒，與家人、朋友、同事之間多相互支持，相互鼓勵。

夏葉玲說：“這時候利用這個時間在家里休息一下，跟家里人在一起相處、陪伴，可以多聊聊天，一起看看我們喜歡的電影，多去表達(dá)感受。”

居家隔離期間還要均衡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)鍛煉、聽聽音樂，這樣可以保持輕松愉快的心態(tài)。有需要的市民可撥打心理咨詢熱線0991-3016111。（烏魯木齊廣電融媒體）

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